Το φθινόπωρο φέρνει όχι μόνο μια αλλαγή στον καιρό, αλλά και μια αλλαγή στις αισθήσεις του σώματος. Όταν κάνει κρύο, οι κινήσεις μπορεί να φαίνονται πιο «άκαμπτες», μερικές φορές υπάρχει η επιθυμία να παραμείνετε στο κρεβάτι περισσότερο για να αποφύγετε τη δυσάρεστη δυσκαμψία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να συντονιστείτε το πρωί. Αξίζει να ξεκινήσετε τη μέρα με ζεστασιά – ένα ποτήρι ζεστό νερό με μέλι ή λεμόνι θα προετοιμάσει απαλά το σώμα. Στη συνέχεια – ζεστός χυλός: κεχρί, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη ξηρών καρπών, σταφίδων ή μελιού. Ένα τέτοιο πρωινό δημιουργεί μια αίσθηση εσωτερικής άνεσης και προετοιμάζει το σώμα για δραστηριότητα. Μετά το πρωινό, είναι χρήσιμο να κάνετε μερικές ομαλές διατάσεις – σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας, κάντε αργά περιστροφές ώμων και ελαφρές κάμψεις. Αυτές οι απλές κινήσεις βοηθούν στην αποφυγή της πρωινής δυσκαμψίας. Αν ξεκινάτε κάθε φθινοπωρινό πρωί έτσι, αργότερα θα γίνει αισθητό ότι το σώμα είναι πολύ πιο πρόθυμο να ενταχθεί στον συνηθισμένο ρυθμό της ημέρας – χωρίς βάρος, χωρίς ένταση, με εσωτερική απαλότητα.

Posted inΥποστήριξη εποχικής κινητικότητας