Πρωί Σαββατοκύριακου: επαναφορτίστε το σώμα σας αργά

Το πρωί του Σαββατοκύριακου δεν απαιτεί βιασύνη – είναι η ιδανική στιγμή για να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια ήπια μέρα. Μόλις ξυπνήσετε, μην βιαστείτε να σηκωθείτε. Τεντωθείτε ενώ είστε ξαπλωμένοι: τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, τα πόδια σας προς τα εμπρός, περιστρέψτε προσεκτικά τα πόδια σας. Αφού σηκωθείτε, κάντε μερικές απαλές κινήσεις: γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός και προς τα πλάγια, περιστρέψτε τους ώμους σας, περιστρέψτε αργά τη λεκάνη σας. Όλα πρέπει να γίνονται με άνετο ρυθμό, χωρίς προσπάθεια. Μια τέτοια προθέρμανση το πρωί επιτρέπει στο σώμα να μεταβεί σταδιακά από μια νυχτερινή κατάσταση ηρεμίας σε δραστηριότητα, χωρίς να δημιουργεί άγχος στους μύες. Εάν εφαρμόζετε αυτήν την πρακτική τακτικά, μετά από μερικές εβδομάδες, η πρωινή δυσκαμψία θα μειωθεί αισθητά. Το Σαββατοκύριακο ξεκινά με απαλότητα, η οποία παραμένει μαζί σας όλη μέρα.